Warum Deine Rolle als Vorbild für gesunde Ernährung Deine Kinder prägt

Warum Deine Rolle als Vorbild für gesunde Ernährung Deine Kinder prägt

In meinem Buch "Freies Lernen außerhalb des Systems" habe ich einen Vater interviewt, der sehr auf die Gesundheit seiner Tochter achtest. Er meinte, dass in der Schule das Thema Ernährung einen größeren Stellenwert bekommen sollte.

Als Elternteil trägst Du eine immense Verantwortung für die Ernährungsgewohnheiten Deiner Kinder. Dein Einfluss kann langfristige Auswirkungen auf ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit haben. Doch wie kannst Du ihnen gesunde Essgewohnheiten vorleben, ohne dabei auf den Genuss zu verzichten? Hier sind einige Tipps, wie Du als Vorbild fungieren und Deinen Kindern eine gesunde Ernährung näherbringen kannst.

1. Koche und esst gemeinsam: Lade Deine Kinder dazu ein, beim Kochen mitzuhelfen. Gemeinsame Zubereitung schafft Verbundenheit und Kinder sind eher bereit, neue Lebensmittel zu probieren, wenn sie selbst beim Kochen mitmachen. Macht das Essen zu einer Familienzeit, um das gemeinsame Genießen zu fördern und positive Essgewohnheiten zu etablieren.

2. Ermutige zu Vielfalt: Zeige Deinen Kindern die Vielfalt gesunder Lebensmittel. Stelle sicher, dass Eure Mahlzeiten aus verschiedenen Lebensmittelgruppen bestehen – Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Proteine und gesunde Fette. Bunte Präsentationen können das Interesse Deiner Kinder wecken.

3. Neue Lebensmittel einführen: Es ist normal, dass Kinder neue Lebensmittel nicht sofort mögen. Biete ihnen neue Lebensmittel in kleinen Portionen und verschiedenen Zubereitungsarten an. Sei geduldig und ermutige sie, offen für neue Geschmäcker zu sein.

4. Vermeide strenge Regeln: Verbote können das Verlangen nach Süßigkeiten oder ungesunden Snacks verstärken. Plane solche Leckereien als gelegentlichen Genuss ein. Lehre Deine Kinder, dass es in Ordnung ist, ab und zu solche Leckereien zu genießen, aber in Maßen. Hier gibt es besonders gesunde vitaminreiche Süßigkeiten für deine Kinder

5. Sei das Vorbild: Kinder lernen am meisten durch Beobachtung. Sei selbst ein Vorbild, indem Du bewusste Entscheidungen über Deine Ernährung triffst und gesunde Lebensmittel genießt. Wenn Deine Kinder sehen, dass Du einen gesunden Lebensstil lebst, werden sie eher bereit sein, dasselbe zu tun.

6. Sei nicht zu streng mit dir selbst: Mir haben Supplements sehr gut geholfen. Ich wusste, dass ich in einem Getränk alles drin hatte, was mein Körper pro Tag benötigte. Man sagte, 5 Portionen Obst und Gemüse sind ok.. Mein Gesundheitscocktail schmeckte mir einfach und auch meinen Kindern. Es hatte unwahrscheinlichen Einfluss auf unsere Gesundheit und Energie. Somit konnten wir alles essen und trinken,wir übertrieben es allerdings nicht.

Gerne gebe ich dir noch einige Tipps. Ich lade dich auch gerne in meine Binsofit Community auf Telegram ein. Dort findest du alle Infos zu meinen Supplements. 

Sabine Krüger

Autorin "Freies Lernen außerhalb des Systems"

Familienbegleitung: www.binsocoaching.com